生活

コロナ太りの解消に幻のラジオ体操第三がおすすめ?ダイエット効果ありそう?

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新型コロナウイルスで緊急事態宣言が発令されて、学校はもちろんスポーツ施設もお休みで運動不足になっていませんか?

狭い家の中に籠って、運動不足からくるコロナ太りで体重計に乗るのが怖いって声があります。

コロナ太りの解消にはできることなら有酸素運動をしたいところ。

とはいっても、なかなか外に行かれない人はラジオ体操第三はどうでしょう?

ダイエット効果がありそうな全身を使った体操で結構キツイかも・・・

ラジオ体操第三の動画を紹介します。

コロナ太りの解消にラジオ体操第三がおすすめ?

ラジオ体操第三の動画

ラジオ体操第3がおすすめの理由

  • 複雑でダイナミックな11種類の動作
  • 運動の強度が高い

 

なぜ幻?
ラジオ体操第3は、1939年9月12日に大日本国民体操(一般向け)として当時の厚生省が発表。戦後の一時期だけ放送されていたため幻といわれています。
2015年に当時の動作を復刻させたものが「幻のラジオ体操 第3」として、日本コロムビアより発売されました。
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ラジオ体操にダイエット効果はある?

ラジオ体操は全身を大きく動かし、普段使わない筋肉を動かします。

意外に消費カロリーもありそうです。

ラジオ体操をしっかりと毎日行うとダイエット効果が期待できるかもしれません。

ラジオ体操第一

  1. 伸びの運動
  2. 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
  3. 腕を回す運動
  4. 胸を反らす運動
  5. 体を横に曲げる運動
  6. 体を前後に曲げる運動
  7. 体をねじる運動
  8. 腕を上下に伸ばす運動
  9. 体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動
  10. 体を回す運動
  11. 両脚で跳ぶ運動
  12. 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
  13. 深呼吸

ラジオ体操第二

  1. 全身をゆする運動
  2. 腕と脚を曲げ伸ばす運動
  3. 腕を前から開き、回す運動
  4. 胸を反らす運動
  5. 体を横に曲げる運動
  6. 体を前後に曲げる運動
  7. 体をねじる運動
  8. 片脚跳びとかけ足・足踏み運動
  9. 体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動
  10. 体を倒す運動
  11. 両脚で跳ぶ運動
  12. 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
  13. 深呼吸
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まとめ

まじめにやると、結構ツラい体操ですね。

特に幻のラジオ体操第三は、全身を大きく使ってダイエット効果に期待が持てるかも。

コロナ太りの解消に毎日ラジオ体操を試してみる価値がありそうです。